在我的篮球选修课的第一节课中，我首先会问这样一个问题：如果你是一个初学篮球的朋友，每天有30分钟的练习时间，你认为前三个月最重要的训练是什么？ 内容是什么？ 很多同学表示是基本的运球技巧，其次是投篮技巧，还有少部分同学表示是团队合作。 我的回答呢？ 我们来逐步分析一下。
首先，我们要达成共识，任何个人技术、球队战术、训练的发展都紧紧围绕篮球比赛展开。 从某种程度上来说，它们是基于篮球比赛规则的各种方法。 比如说，如果规则中没有三分球（事实上，从篮球比赛开始以来，已经很长一段时间没有三分球了）天津篮球教练，那么现在的NBA球队也不会如此频繁地远距离投篮在游戏中。 ; 如果没有24秒原则，各支球队也不会急于结束进攻……包括半场3v3、4v4娱乐比赛也都有自己的规则。 而我们平时的训练就是为比赛做准备。
一旦达成共识，我们就开始进行以下假设。 如果你是篮球队的成员和主力球员，你在一场篮球比赛中打满40分钟（国际篮联组织的比赛为40分钟，一般职业联赛为48分钟）。 所以想一下，在这40分钟里，你会有20分钟左右处于进攻状态，20分钟左右你会处于防守状态（严格来说，肯定不等于20分钟，因为很多时候两队都会处于双方都没有球的状态。例如：如果您投丢了球，则从球离开您的手起，直到球被场上任何球员触碰为止，球不属于任何一方。反弹。）
我们继续说天津篮球教练，在这20分钟的进攻时间里，场上有5个人，你打满整场比赛，那么球在你手里的时间大约有20/5=4分钟，因为只有一个人（当然，严格计算，由于球员不同位置的控球时间肯定略有不同。但这里是一个平均时间，以便于理解）。 我到底想表达什么？ 在实际的40分钟比赛中，你的无球时间约为36分钟（16分钟无球进攻+20分钟防守）！
想想看，我们在实际比赛中只有4分钟的拿球和进攻（这是打了整整40分钟之后，现实中可能只有2分钟），但我们平时的练习和训练只是为了那4分钟而准备的分钟，但没有考虑这36分钟我们应该做什么。
好吧，也许你已经明白了。 让我们回到最初的问题。 作为初学者的训练内容应该重点关注什么？ 那么你就得想想实际比赛中那36分钟的无球时间。 你可以使用什么技能？ 通常我的学生这个时候会回答：身体素质、心理意识、队友配合……初学者呢？
无球36分钟，最基本能用的技术就是脚！ 没错天津篮球教练，就是综合足部运动技术的运用！ 在进攻端，你通过双脚突然变向摆脱对手，你通过不同速度的奔跑接到队友的传球，你通过瞬间加速切入篮下……在防守端，你限制对手以跨步、滑步的方式进攻。 ，你通过移动和站位来争夺篮板球……所有这些都需要你的脚步技巧。
想想我们平时对篮球的概念，我们很乐意花时间在酷炫的运球技巧和炫酷的投篮姿势上。 但我们很少关注那36分钟的步法训练。 想想库里的切入和跑动技术，再看看科比的脚部防守。 即使是最好的超级巨星，日常训练也会从最基本的开始。 没有步法技术的支持，你很难成为一名全面的球员，你的发展也会受到很大的限制。 因为它贯穿始终。
关教练简介：
l 大学篮球教练；
l 国家体育总局认证的教练员
l 中国篮球协会C级、E级教练员
l 天津CUBA优秀教练员
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